منتديات غلا
اهلا وسهلا ومرحبآ بضيفنا الكريم لكي تتمتع بجميع الصلاحيات قوم بتسجيل مجانئ

منتديات غلا


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 أنقص وزنك بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهد
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 34
تاريخ التسجيل : 15/02/2008

مُساهمةموضوع: أنقص وزنك بدون ريجيم   الإثنين فبراير 18, 2008 4:01 am

أنقص وزنك دون ريجيم
هناك برامج مفيدة وناجحة ولكن أنجح الطرق هي الطريقة التي تراعي احتياجات الشخص بعد دراسة حالته جيداً ومعرفة ظروفه الصحية والاجتماعية ومن ثم يمكن وضع برنامج يناسبه ومع المتابعة يتم تعديل مالا يناسب ، بدون ذلك المنهج لا تنجح البرامج ، ومع هذا يعيب برامج الريجيم ن الانسان لا يستطيع الموصالة لفرتات طويلة على تلك البرامج فيملها ويتركها ويبحث من جديد عن بدائل ، ومن اسوء البرامج تلك الأغذية الجاهزة التي تحضر للشخص لعدة اشهر وتوصل للبيت فينقص الوزن فعلا ولكن هل يمكن أن يستمر على تلك الحال طوال عمره ، بالتأكيد لا ولهذا يعود الوزن لحاله بمجرد انتهاء العقد دون أن يعرف الشخص مايناس ويعتمد على نفسه ، لهذا تحتاج تلمك البرامج الى تطوير لكي تكون فعاله باضافة برامج توعوية للأشخاص ليمكنهم الاعتماد على انفسهم بعد انتهاء العقد ولكن ربما بعض تلك الشركات لا يريدون ذلك بل يريدون تجديد العقد أكثر من مرة .
هناك طريقة هي الأفضل والأسهل والأكثر نجاحاً حسب تجربتي ، وهي النقص بدون برنامج ريجيم حيث يترك للشخص حرية ماذا يأكل مع تنبيهه للأغذية عالية السعرات مثل الدهون والحلويات التي يمكن تجنبها بدون مشاكل ، ولكن تبقى له الحرية في الأكل مع عائلته دون فصل بينهم ودون اعداد وجبات خاصة له ، وقد يستغرب البعض هذه الطريقة لكنني أؤكد على نجاحها وفعاليتها بالذات للأطفال والمراهقين والشابات اللاتي حاولن في برامج أخرى ولم تفلح ، فالناس لا يريدون تقييد حرياتهم ومن ثم يتفاعلون مع الرنامج بشكل ايجابي . الحقيقة أني أؤمن وبقوة بأنه لكل شخص طريقة تناسبه ولا يمكن فهم احتياج الشخص الا من خلال المقابلة أكثر من مرة ، لدرجة أن الشخص نفسه قد لا يدري مالطريقة الأفضل له ، ولهذا أهدي قراء صفحة الصحة والتغذية أحدى تلك الطرق وهي طريقة مناسة جداً ولا تقوم على الريجيم الذي قد يتعب ، هذه الطريقة تقوم على مبدأ "لا للجوع" كل كثيراً تنحف كثيراً ولكن ماذا تأكل هذا هو المهم ، فالمطلوب أن تكثر من الأغذية المفيدة قليلة السعرات عالية الألياف ذات المحتوى الجيد من الفيتامينات والمعادن ، فسأذكر لكم وجبات إضافية تؤكل قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة أو أكثر ثم تتناول طعامك بشكل اعتيادي مع عائلتك طبعا دون زيادة لا داعي لها مع التخفيف من الدهون والسكريات غير العادية ولكن فعلا كل طعامك بشكل عادي تماماً . التمارين الرياضية لا غني عنها فهي تنحف وتقوي الجسم وتخلصه من السموم المتراكمة وتعالج الترهلات لهذا لا بد أن تكون برامج مدروسة ومناسبة للشخص أيضا! حسب ماذكرته من قبل.
مهمة تلك الأغذية إضافة الى ماذكر أنها ستقلل الشهية فتحس أنك أقدر في التحكم في كمية ونوعية الغذاء ، ويمكنك تناولها قبل الولائم والمنابات التي تكثر هذه الأيام.
تناول مرة أو مرتين من كل صنف موزعتين على اليوم وقبل الوجبات الرئيسية :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أنقص وزنك بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات غلا :: الـمـنـتـديات الأسـرية :: عيادة المنتدي-
انتقل الى: